Consejos para prevenir las caries

   En este post quiero daros unos consejos para ayudaros a prevenir las caries de manera natural:

 

   Correcta higiene bucodental.

   Cuando hablamos de higiene bucodental a veces nos centramos demasiado en el cepillado y pasamos por alto la importancia de los enjuagues, que ayudan a eliminar las bacterias que intervienen en la aparición de la caries. Por tanto, un buen cepillado al menos dos veces diarias (por las mañanas y antes de irse a dormir) junto con el uso de hilo dental y el enjuague contribuyen la base de una higiene eficaz.

 Evitar los azúcares, carbohidratos y la sal.

   Cada vez que comemos o bebemos algo que contiene azúcar y carbohidratos, las bacterias lo utilizan para producir ácidos. Estos ácidos comienzan a desgastar el esmalte de los dientes. Al mismo tiempo, las grandes cantidades de sodio en nuestra dieta también aumentan el riesgo de sufrir caries, ya que destruye el esmalte y debilita los dientes. Así que intentaremos en la medida de lo posible reducir los alimentos azucarados (como la bollería industrial, las bebidas azucaradas, etc) y añadir sal a las comidas.

 Consume alimentos antioxidantes y ricos en vitamina C.

   Los alimentos antioxidantes neutralizan los radicales libres causantes del envejecimiento y debilitamiento celular. Por su parte, los alimentos ricos en vitamina C nos ayudan a neutralizar la acción de las bacterias.
   Arándanos, frutos secos o el té (especialmente el verde y el negro) son una rica fuente en antioxidantes, y los cítricos y espinacas, nos darán el suplemento de vitamina C para neutralizar las bacterias.

   Siguiendo estos consejos lograremos tener una salud bucodental adecuada y reducir la posibilidad de sufrir las molestas caries. Un saludo.